Mariendistelsamen gemahlen 100 g

Gemahlene Mariendistelsamen sind eine großartige Ergänzung für die Ernährung, da sie viele gesundheitliche Vorteile bieten. Hier sind einige Möglichkeiten, wie du gemahlene Mariendistelsamen verwenden kannst:

1. **Smoothies und Säfte**: Mische einen Esslöffel gemahlene Mariendistelsamen in deine Smoothies oder frisch gepressten Säfte für eine zusätzliche Portion Nährstoffe.

2. **Joghurt und Müsli**: Streue gemahlene Mariendistelsamen über dein Joghurt oder Müsli, um deinen Snack oder dein Frühstück mit Ballaststoffen und gesunden Fetten anzureichern.

3. **Backwaren**: Verwende gemahlene Mariendistelsamen als Zutat in Backwaren wie Brot, Muffins oder Keksen, um den Nährwert zu erhöhen und eine nussige Note hinzuzufügen.

4. **Salatdressings**: Füge gemahlene Mariendistelsamen zu selbstgemachten Salatdressings hinzu, um sie mit zusätzlichen gesundheitlichen Vorteilen zu bereichern.

5. **Suppen und Eintöpfe**: Rühre gemahlene Mariendistelsamen in Suppen und Eintöpfe ein, um ihre Textur zu verdicken und den Nährwert zu erhöhen.

6. **Pesto**: Mixe gemahlene Mariendistelsamen mit frischem Basilikum, Knoblauch, Olivenöl und Parmesan, um ein gesundes und schmackhaftes Pesto zuzubereiten.

7. **Smoothie-Bowls**: Garniere deine Smoothie-Bowls mit gemahlenen Mariendistelsamen für eine knackige Textur und einen nussigen Geschmack.

8. **Energieriegel**: Füge gemahlene Mariendistelsamen zu selbstgemachten Energieriegeln hinzu, um sie mit zusätzlichen Nährstoffen zu versehen und ihren Nährwert zu erhöhen.

9. **Puddings**: Rühre gemahlene Mariendistelsamen in Puddings auf Mandel- oder Kokosmilchbasis ein, um eine cremige Textur und gesunde Fette zu erhalten.

10. **Gemüsepfannen**: Streue gemahlene Mariendistelsamen über Gemüsepfannen oder gebackenes Gemüse, um ihnen einen knusprigen und nussigen Geschmack zu verleihen.

11. **Frühstückszerealien**: Mische gemahlene Mariendistelsamen mit Haferflocken, Nüssen und getrockneten Früchten für ein nahrhaftes Frühstückszerealien.

12. **Dips und Aufstriche**: Rühre gemahlene Mariendistelsamen in Dips und Aufstriche wie Hummus oder Guacamole ein, um ihren Nährwert zu erhöhen und eine angenehme Textur zu erzielen.

13. **Pancakes und Waffeln**: Verwende gemahlene Mariendistelsamen als Zutat in Pancakes oder Waffeln, um ihnen eine nussige Note zu verleihen und ihren Nährwert zu erhöhen.

14. **Müsliriegel**: Füge gemahlene Mariendistelsamen zu selbstgemachten Müsliriegeln hinzu, um ihnen zusätzliche Nährstoffe und einen nussigen Geschmack zu verleihen.

15. **Saucen und Marinaden**: Rühre gemahlene Mariendistelsamen in Saucen und Marinaden für Fleisch, Fisch oder Gemüse ein, um ihren Nährwert zu erhöhen und ihnen eine nussige Note zu verleihen.

Genieße die vielseitigen Verwendungsmöglichkeiten von gemahlenen Mariendistelsamen und profitiere von ihren gesundheitlichen Vorteilen!